En fräsch och supernyttig smoothie med smak av äpple och spirulina. Ingredienser: 2 dl soyamjölk 1 äpple ½ citron 2,5 g Litomove nyponpulver 1 tsk spirulinapulver 1 cm färsk ingefära Gör så här: Öka eller minska dosen av någon ingrediens om … Fortsättning
Mättande och god smoothie med smak av vanilj och mandel. Du kan även byta ut yoghurten till kvarg med vaniljsmak och addera lite vatten för en mer proteinrik variant. Ingredienser: 2 dl vaniljyoghurt ½ banan 2,5 g Litomove nyponpulver Några … Fortsättning
En kryddig vanilj- och kanelsmoothie som mättar bra tack vare yoghurtbasen. Ingredienser: 2 dl naturell yoghurt 2,5 g Litomove nyponpulver 1 tsk vaniljpulver Kanel och kardemumma efter smak Toppa med hela gojibär Gör så här: Blanda alla ingredienserna i en mixer … Fortsättning
Under 15 år jobbade Dolores som flygvärdinna. Åren i luften slet på rygg, höfter och knän. 2010 landade hon för gott och nu driver hon en skönhetssalong och prioriterar sitt eget välmående.
Agneta Falk är 74 år och har levt utomlands med sin make i många år. Det gav henne utrymme till att leva ett aktivt liv med träning flera gånger i veckan. För att kunna bibehålla sin rörlighet i lederna äter Agneta … Fortsättning
Övningar för ländryggen Nedan finner du flera exempel på ryggövningar. Innan du börjar träna, värm upp hela kroppen ca 5 min t ex med att gå raskt på stället, svänga armar och ben diagonalt, ”åka längdskidor” och/eller göra knäböj för … Fortsättning
”Det blir bättre slag om lederna är smidiga”
Lars är en hängiven golfspelare som också gillar att vara ute på havet och segla på sommaren. På vintern består hans motionerande av besök på gymmet några dagar i veckan. Att träna är en viktig del av livet för honom. Lars har eget företag där han jobbar som mätingenjör. Hans arbete pågår lika ofta utomhus som inne på kontoret.
Margaretha tycker inte om att sitta still allt för länge. Hon är nybliven pensionär, men är engagerad i en mängd olika projekt och jobbar egentligen lika mycket som tidigare. Hon älskar att promenera och använder sig hellre av de egna benen än att sitta på bussen.
”Det känns skönt att kunna fortsätta med min rörliga livsstil” Maria Berntsson lever ett aktivt liv. Hon älskar sina gympapass och lockar gärna ut sambon på långa hundpromenader. Men det har inte alltid varit så. Det fanns en tid då … Fortsättning
Anita lever ett aktivt liv och tränar gärna flera dagar i veckan. Under vintern tar hon pilateslektioner som kräver mycket rörlighet och styrka. På sommarhalvåret spelar hon och sambon golf så mycket de bara hinner. För att bibehålla rörligheten i sina leder äter hon Litomove.
